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冬天怎样保持不长胖?这套减肥瑜伽序列坚持练!!

2019-03-03 17:33:00   来源:未知
文章导读

冬天怎样保持不长胖?这套减肥瑜伽序列坚持练! 马上就要过年了呀小伙伴们!每逢过年过节,能想到的第一个想法是:过年过节好多美食!这也是每逢过节胖三斤的由来。那么第二个想的自然就是过年过节变胖了! 年节变胖都是身不由己,除了家里准备的大鱼大肉之外,还有各种聚餐、聚会、通宵熬夜。做容易让人发胖的可能还不是年节的大鱼大肉,可能是烟酒通宵。每到同学聚会,喝酒少不了,去通宵玩乐也少不了。 通宵熬夜,最直接影响的就是扰乱了人体的生理时钟,让身体的内分泌紊乱,影响体内瘦素的分泌,而瘦素是增加能量释放、抑制脂肪细胞的合成、减轻体重的重要元素。 瘦素变少,脂肪摄取变多,就会导致短时间内变胖,这也是每逢佳节胖三斤的科学解释了。如何能够在过年过节时保持住完美身材,不胖起来呢?今天就为大家介绍一组瑜伽体式,帮助大家解惑,让大家在年节时期也可以瘦瘦瘦! 1.倒立青蛙式 因为熬夜导致的内分泌紊乱,会让男性脸上长斑、容易变胖,女性白带异常、月经不调等。倒立青蛙式变体,是帮助调节内分泌紊乱的体式,通过倒立的练习,可以帮助活跃脊柱、腹部器官,加强这些位置的灵活度。倒立青蛙式还被看作瑜伽体式之王。除了对身心皆有极多益处之外,作为

冬天怎样保持不长胖?这套减肥瑜伽序列坚持练!

马上就要过年了呀小伙伴们!每逢过年过节,能想到的第一个想法是:过年过节好多美食!这也是每逢过节胖三斤的由来。那么第二个想的自然就是过年过节变胖了!

年节变胖都是身不由己,除了家里准备的大鱼大肉之外,还有各种聚餐、聚会、通宵熬夜。做容易让人发胖的可能还不是年节的大鱼大肉,可能是烟酒通宵。每到同学聚会,喝酒少不了,去通宵玩乐也少不了。

冬天怎样保持不长胖?这套减肥瑜伽序列坚持练!!

通宵熬夜,最直接影响的就是扰乱了人体的生理时钟,让身体的内分泌紊乱,影响体内瘦素的分泌,而瘦素是增加能量释放、抑制脂肪细胞的合成、减轻体重的重要元素。

瘦素变少,脂肪摄取变多,就会导致短时间内变胖,这也是“每逢佳节胖三斤”的科学解释了。如何能够在过年过节时保持住完美身材,不胖起来呢?今天就为大家介绍一组瑜伽体式,帮助大家解惑,让大家在年节时期也可以瘦瘦瘦!

1.倒立青蛙式

冬天怎样保持不长胖?这套减肥瑜伽序列坚持练!!

因为熬夜导致的内分泌紊乱,会让男性脸上长斑、容易变胖,女性白带异常、月经不调等。倒立青蛙式变体,是帮助调节内分泌紊乱的体式,通过倒立的练习,可以帮助活跃脊柱、腹部器官,加强这些位置的灵活度。倒立青蛙式还被看作“瑜伽体式之王”。除了对身心皆有极多益处之外,作为高难度的体式,倒立青蛙式更堪称瑜伽道路上每个修习者精进习练的里程碑。

练习方式:

跪姿开始,身体前屈,两手肘着地,五指张开,掌心贴地,背部挺直,缓和呼吸。身体前屈,臀部抬高,腿部伸直,最肘倒立海豚式;慢慢抬离两腿离地,伸直腿部,做肘倒立式;内屈两腿,脚掌相对,大腿往两侧打开。髋位摆正,维持体式30秒。慢慢收回动作,休息5秒,再次重复练习。

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