当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
1分赛车 www.949226.com-pc28属于彩票吗| www.dp76.com-彩票大省-| www.a10.space-22彩票官方网站| www.43iq.com-足彩串关奖金怎么算| www.0101.cc-彩票头像图片| www.19377.cc-体育彩票去哪里领奖| www.70267.com-彩票大乐透游戏规则| www.055598.com-福彩p62开奖结果| www.150020.com-网络彩票可以举报吗| www.251038.com-天天中彩app下载| www.332030.com-福彩20选5中奖率| www.422124.com-日剧刚力彩芽| www.532080.com-美术作品图片彩铅画| www.659704.com-高频彩直播开奖网站| www.759819.com-彩票极速pk技巧| www.858514.com-福彩开奖记录| www.933889.com-今日彩票开奖杳询| www.998134.com-北京福彩联系电话| www.yt3.com-河北快三推号码| www.tk81.com-正彩彩票首页| www.10tc.com-中彩娱乐网一一登录| www.87cu.com-淘宝为什么不买彩票| www.3013.top-5050彩-| www.9163.cc-红字体彩店app| www.78711.cc-乐彩论坏-| www.036923.com-懂彩帝官网-| www.139816.com-彩票网站报警| www.224780.com-彩票走势图大全| www.307949.com-分分彩任二万能号| www.386088.com-彩票负盈利玩法| www.550481.com-彩金回馈网址| www.639652.com-快三网投下载| www.737111.cc-爱赢彩中彩-| www.814198.com-河北省快三开奖公告| www.894523.com-彩票走势全国| www.965336.com-竞彩之家官方下载| 大奖彩票www.dacp123.com| www.jh28.cc-安徽快三最大遗漏值| www.i49.win-乐彩论坛h5版| www.44mi.com-富利彩票官网下载| www.928.online-杭州申请彩票投注站| www.7440.org-800万彩票网站| www.28719.cc-天天体育彩票app| www.77941.com-哪种玄学预测彩票| www.034977.com-幸运彩票自动计划| www.202988.com-一分钟开奖彩票| www.282000.cc-新浪彩票双色球| www.381563.com-亿万彩票软件下载| www.508307.com-彩票收藏最新动态| www.586221.com-七乐彩最准预测| www.663557.com-百度彩票乐彩| www.742234.com-比较靠谱的购彩软件| www.807899.com-中国体彩直播现场| www.875731.com-幸运飞艇时时彩| www.hc83.com-彩运8平台安全吗| www.zr46.cc-体彩足球彩票怎么看| www.34ow.com-彩运来官网登录下载| www.0559.win-万博博彩可靠吗| www.7363.cc-哈市体彩出兑| www.25468.com-彩铅自然风景画教程| www.70607.com-注册彩票送38元| www.056535.com-河北彩票开奖详情| www.140211.com-彩99能提现吗| www.220849.com-大奖彩票app| www.295910.com-哪个彩票好玩快三| www.366875.com-福利彩票店门面图| www.464027.com-三d双彩网走势图| www.554768.com-5分快三大小技巧| www.626324.com-排三太湖双彩论坛| www.698751.com-彩铅画画眼睛教程| www.778256.com-福利3分彩官网| www.947636.com-买彩票心得-| www.992785.com-足彩14场对阵表| www.vf.com-中彩网3d走势图| www.on59.com-福彩都啥玩法| www.08.la-大乐透彩票指南版| www.67um.com-新加坡彩开奖记录| www.0869.com-火星彩票购彩大厅| www.8969.in-170彩票最新消息| www.44425.cc-全民彩票_用户注册| www.89586.com-黄鹤楼迷彩-| www.051307.com-一分快三能挣钱吗| www.152643.com-8199cc彩票网| www.237594.com-官方授权彩票app| www.313410.com-华夏彩票客户端下载| www.382871.com-新浪排列三数学彩票| www.523867.com-时时彩害了我全家| www.608276.com-舟山飞鱼彩票开奖号| www.681376.com-究竟要不要买彩票| www.761468.com-快三网投app| www.861283.com-河北快三怎么看号码| www.929157.com-9万彩票是骗局揭秘| www.977879.com-开彩票店挣钱吗| www.kn13.com-山东体彩扑克3遗漏| www.f97.club-彩票假的-| www.35ha.com-江苏快三全骰| www.0137.top-什么东西是彩色的| www.6392.wang-欢乐彩票首页| www.15177.com-温州体育彩票中心| www.56226.com-彩票最少有几个数字| www.98846.com-买彩票什么时候截止| www.061084.com-彩票中奖神奇预测| www.184713.com-快三三军技巧| www.255295.com-北京快三投注软件| www.324863.com-掌上彩票下载| www.389951.com-中国体彩排列三开况| www.594749.com-唯彩会体育下载安装| www.664810.com-分分彩后三稳赚技巧| www.734654.com-彩钢夹芯板-| www.802987.com-长沙福彩大奖| www.873762.com-上海福彩快三下载| www.979162.com-好彩香烟哪里买| www.cp725.com-今日快三开奖查询| www.ky26.com-好运来彩-| www.f29.club-福乐彩-| www.30qs.com-足球彩票的兑奖| www.0394.name-彩票助赢软件有用吗| www.6622.date-苹果什么软件买彩票| www.17440.com-雪园绿足彩比分直播| www.56851.cc-香港彩乐网网址| www.025217.com-江西快三奖号走势图| www.092988.com-体彩天下平台正规吗| www.152039.com-彩票12选5怎么选| www.255193.com-澳洲时时彩开奖记录| www.322417.com-福彩手机购彩客户端| www.387871.com-福彩那种中奖率高| www.526433.com-怎么买篮球彩票| www.603920.com-全民彩金新起点彩票| www.670762.com-亚博彩票真的假的| www.738923.com-老快三技巧数学公式| www.805744.com-彩票汇总数据| www.888152.com-香港赛马派彩| 体彩世界www.tcsj.com| www.as21.com-体彩和福彩哪个真实| www.qw15.com-三d彩票中奖号码图| www.08as.com-七星彩百度云| www.69vy.com-最新送彩金菠菜网站| www.0567.cm-彩票大王两次五百万| www.8069.cm-小清新水彩花卉图片| www.25962.cc-彩虹顏色-| www.63172.cc-彩宝网手机版下载| www.029600.com-荣耀彩票入口| www.098787.com-时时彩手机平台| www.155229.com-足彩2串1对冲| www.254454.com-福彩3d新彩网吧图| www.318237.com-幼儿园玩彩虹伞音乐| www.379751.com-彩票运作-| www.513696.com-鑫乐娱乐购彩平台| www.577501.com-七星彩能全国兑奖| www.638708.com-南京竞彩店地址查询| www.740035.com-福利彩票几位| www.802399.com-竞彩五百万-| www.868427.com-703彩票-| www.950186.com-易赢彩票官网app| www.994962.com-体育竞彩足球结果| www.cp820.cc-快彩app官网| www.jc92.com-福利彩票手机客户端| www.yd32.com-海南七星彩预测头尾| www.12lw.com-新浪爱彩足球胜负彩| www.368.hk-正规彩票平台导航| www.4093.com-荣耀彩票网-| www.8584.org-排列三彩宝贝走势图| www.66512.cc-南洋乐和彩几点开奖| www.020202.cc-体育彩票七星彩规则|